当前位置: 厦门在线 > 国际新闻 > 正文>>

研究发现省时省力健身法 一周只跑两分钟

编辑:厦门在线新闻网 www.xmcjy.com 时间:2017-01-17 14:50 人气:
有些人不喜欢健身是觉得它很费时间,按照某些机构建议,一周要花150分钟以上。而英国斯特林大学研究显示,要达到同样健身效果,用不了那么长时间,一周只要跑两分钟就可以。怎么做到呢? 研究人员综合分析了涉及400多人的38项研究,发现高强度运动

  有些人不喜欢健身是觉得它很费时间,按照某些机构建议,一周要花150分钟以上。而英国斯特林大学研究显示,要达到同样健身效果,用不了那么长时间,一周只要跑两分钟就可以。怎么做到呢?

  研究人员综合分析了涉及400多人的38项研究,发现高强度运动有快速健身效果,且不需多长时间,可以一周三次,每次散步10分钟,其间全速短跑两次,各跑20秒。

  英国《每日邮报》13日援引研究人员的话报道,鉴于研究数据是在研究对象骑健身自行车时所得,因此短跑不能在平地进行,得在爬山或爬楼梯过程中全速前进。根据氧容量测算,这样运动能提高12%的健康水平。

  那短跑时间更长一些,效果会不会更好?研究人员告诉你,不会。

  研究结果刊载于美国《运动医学与科学》季刊。照此计算,一周共锻炼30分钟,其中2分钟让人气喘吁吁,这样的健身方式非常适合忙碌的上班族。当然,,你首先得确定自己能做剧烈运动。(黄敏)【新华社微特稿】

+1


(文章来源:网络整理)


关键字 研究 一周 发现 两分钟 省时省力

相关文章
  • 最新研究称澳大利亚本地男性最“懒”于做家务
  • 专家:长白山喷发可能性增加 建议中朝韩联合研究
  • 研究显示大熊猫栖息地维护仍有待加强
  • 日本垃圾排放何以连年下降
  • 英媒称中国将引领全球科技变革:“新四大发现”走向全球
  • 美媒关注中国推进解码国民基因:或比美国早两年完成
  • 会呼吸的痛?美研究人员称空气污染或致肾损伤
  • 民调:仅约三分之一的俄民众信任医生
  • 访人大重阳金融研究院执行院长王文
  • 港媒:立志成为政要的美国年轻人纷纷来华 研究中国是必修课


  • 相关图文
    日本副首相麻生曾称希特勒“动机正确” 现宣布道歉(组图)
    日本副首相麻生曾
    仰观日月 牵手北斗
    仰观日月 牵手北
    外媒:两会彰显中国新“世界观” 体现大国担当
    外媒:两会彰显中
    特朗普将首度以总统身份出席911恐袭悼念仪式
    特朗普将首度以总
    美智库再炒南海岛礁建设:主要军事设施已完成 战机随时进驻
    美智库再炒南海岛
    外交部:已就美韩“临时”部署“萨德”向韩方提出严正交涉
    外交部:已就美韩
    2017波多黎各选美大赛落幕(高清组图)
    2017波多黎各选美
    联合国教科文组织官员:中国在促进和平对话 帮助建设更好的世界
    联合国教科文组织

    ------分隔线----------------------------
    ------分隔线----------------------------