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我在那一角落患过伤风简谱:女性夜跑3小时后肾功能衰竭 跑步伤肾?那是你不会跑!

编辑:厦门在线新闻网 www.xmcjy.com 时间:2017-12-07 14:05 人气:
我在那一角落患过伤风简谱: 不久前一名26岁女性,夜跑3小时后发觉尿液变了颜色,后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。
我在那一角落患过伤风简谱:

  不久前一名26岁女性,夜跑3小时后发觉尿液变了颜色,后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。

  跑步真的伤肾?其实是你不会跑!

  发生像新闻中那种情况的患者,大多是蓦地增加运动量,,或体育基础不太好,因为一次高强度运动引发横纹肌溶解综合征,进而引发肾小管堵塞,造成严重的肾损伤致肾衰竭。

  跑步本是好事,假设到了伤害身体的地步,那一定是你的办法错了。

  跑步的正确热身流程应该包括以下流程:慢跑+动态拉伸+原地热身,直接性野蛮地跑步,是在威胁自己的生命。

  跑后切忌立马洗澡、马上坐下休息、马上大量饮水。这三种错误的做法都将增加肌肉痉挛的发生。跑步后正确的做法是,走动一会后,举行肌肉拉伸,关心缓解肌肉紧张,使身体恢复。

  空腹跑步减肥?很多想要减肥的人为达到快速减肥目的可能会采用看似有效的办法,但空腹跑步可能会昏倒晕厥,空腹跑后食欲大增,会摄入更多的卡路里,减肥功亏一篑。

  健身不注重营养,可能只是徒劳。不管从事何种体育运动,营养摄入都是必不可少的。跑步者需更多摄入碳水化合物,生活中如香蕉、全麦面包等,还应注意饮食的搭配,均衡才是王道。

原标题:跑步伤肾?那是你不会跑!


(文章来源:网络整理)


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