当前位置: 厦门在线 > 健康饮食 > 正文>>

三月不减肥四月徒伤悲 健康减肥法靠锻炼饮食和毅力

编辑:厦门在线新闻网 www.xmcjy.com 时间:2018-03-14 04:08 人气:
2018年的春节已经正式结束了,在走亲访友、聚会密集的假期中,很多人也贴了一身膘。俗话说得好“三月不减肥 四月徒伤悲”,这个春暖花开的季节,也正是减肥的好

  2018年的春节已经正式结束了,在走亲访友、聚会密集的假期中,很多人也贴了一身膘。俗话说得好“三月不减肥 四月徒伤悲”,这个春暖花开的季节,也正是减肥的好时机。很多“胖友们”赶在露肉的季节来临之前,开始了减肥大作战。

  加强锻炼

  坚持“五三一”法则

  想减肥,运动是必不可少的。很多运动达人都知道“五三一”的法则,所谓的“五三一”法则就是每周运动5次,每次30分钟,每分钟心跳至少要达到110下。有的人开始到健身房挥汗如雨,有的人在家跟着健身软件默默努力,有的人在室外奔跑跳跃,他们唯一的目标就是甩掉一身的膘。

  年一过,王先生整整胖了10斤,为此,王先生的爱人也是十分发愁:“他属于易胖体质,控制饮食起不了多大的效果。再说了,他的食量已经摆这了,让他少吃一点,他还会趁到楼下倒垃圾的空隙偷偷啃一个面包,也实在是不忍心,看来只能靠运动了。”王先生的爱人一直都很关注他的体重,因为过胖的体重,年纪轻轻的王先生就已经是“三高人群”了。“为了他的健康着想,接下来,只能牺牲我这个瘦子每天陪他运动了,严格按照‘五三一’法则要求他,不求他能在夏天瘦成一道闪电,但求他身体健康。”

  控制饮食

  制定合理减肥餐

  “三分练 七分吃”,想减肥不仅要迈开腿,也要管得住嘴。但也有人采取了极端的减肥办法,不吃早饭,不吃晚饭,一天甚至几天不吃饭。有关专家提示,“节食”并不等于“绝食”,聪明的节食减肥,是保持均衡而健康的饮食习惯。

  朱小姐就采取了科学的减肥办法,也给自己制定了合理的饮食套餐。“不吃饭哪来的力气减肥,我觉得还是有道理的。‘人是铁,饭是钢’再怎么着,肥是要减的,饭也是要吃的。”朱小姐说,她立即就是少进油、盐、糖,按时一日三餐,尽量少吃主食,少量的瘦肉搭配蔬菜,每顿饭吃个七八分饱就够了,平常也是拒绝喝饮料、咖啡和酒精的,白开水和水果是最佳的减肥补充剂。她觉得,减肥也需要合理的减肥,她不想到最后肥是减下来了,但身体也拖垮了。

  好友监督

  建群打卡减肥

  张小姐就更狠了,除了运动加饮食,她还拉着自己的几个闺蜜组建了一个微信群,期望她们能一起监督她减肥的心酸历程。张小姐年初七上班时的体重是65公斤,经过这几天的努力,已经成功减下了2.5公斤。“争取能在夏天来临之前,,减到55公斤吧,接下来,我得更努力了。”张小姐因为体重的原因,从小没少被同学嘲笑,如今她已经正式跨出校门,走入社会,她觉得不能一直这么胖下去了,“是时候来一场华丽的变身了,这个夏天,让我成功减肥吧。”

  都说减肥是所有女人为了漆黑需要毕生追求的事情,其实不然。减肥塑形,运动健身,是所有应该追求的,但不仅仅是为了拥有傲人的身材,更是为了让自己拥有健康的体质体魄和良好的精神面貌。

原标题:三月不减肥四月徒伤悲 健康减肥法靠锻炼饮食和毅力


(文章来源:网络整理)


关键字 三月不减肥四月徒伤悲

相关文章

相关图文
国家药监局官员:力争产出一批类似“青蒿素”产品
国家药监局官员:
切记!这个营养又好吃的干果,多吃谋害健康
切记!这个营养又
医疗美容中8个谎言忽悠了多少人
医疗美容中8个谎
宝宝上早教有什么好处有哪些?
宝宝上早教有什么
喝冷饮后头疼 当心“脑结冰”
喝冷饮后头疼 当
壮汉被两条小黄鱼“打倒”拉到直不起腰 夏秋怎么防腹泻
壮汉被两条小黄鱼
西北最小胎龄超早产婴儿迎“百天” 出生体重仅640克
西北最小胎龄超早
青岛市第十二届口腔种植年会暨青岛市第三届口腔种植病例大赛顺利召开
青岛市第十二届口

------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------