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专家提示:高考后放松勿放纵 积极休息是关键!

编辑:厦门在线新闻网 www.xmcjy.com 时间:2018-06-14 07:45 人气:
新华社重庆6月10日电(记者李松)随着今年高考在各地落下帷幕,有不少考生在经历紧张考试后却不知如何科学放松,身体和心理仍处于疲惫状态。专家建议,高考后放松勿放纵,积极休息睡好觉是关键,有利于将身心调整到最佳状态。 不少考生反映,为了复习备考

新华社重庆6月10日电(记者李松)随着今年高考在各地落下帷幕,有不少考生在经历紧张考试后却不知如何科学放松,身体和心理仍处于疲惫状态。专家建议,高考放松放纵积极休息睡好觉是关键,有利于将身心调整到最佳状态。

不少考生反映,为了复习备考,每天都在繁忙、紧张中度过,特别是在冲刺迎考的最后阶段,有的考生睡眠质量不高老是做梦,甚至半夜惊醒。新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明介绍,也有许多考生认为高考后就可以彻底放松了,甚至把放松变成了放纵,不分昼夜地上网、聚会。

戴光明说,其实从复习、考试到等待录用通知书这个阶段,考生承受着较大的身心压力。考后假设突然放松,不合理安顿和调整生活状态,可能会导致以后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍。

专家建议,考生考后放松的关键积极休息,保证健康规律作息时光,白天可举行适当的体育锻炼,阅读一些有益的课外书籍和外出旅游等。在白天调节放松的同时,,每天晚上保证有8个小时高质量睡眠时光,这样有助于身心健康。


(文章来源:网络整理)


关键字 高考 关键 休息 积极 放纵

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