当前位置: 厦门在线 > 健康饮食 > 正文>>

如何才能延缓衰老?不妨试试高强度间歇训练!

编辑:厦门在线新闻网 www.xmcjy.com 时间:2018-09-14 10:05 人气:
原标题:想要延缓衰老?高强度间歇训练异常有益! 如何才能延缓衰老?美国最新研究建议,不妨试试高强度间歇训练,如全速骑车4分钟,然后减速骑行3分钟,每天重复4组,每周锻炼3天,另外每周在跑步机上慢跑2次,每次45分钟。 明尼苏达州梅奥诊所招募72名18

原标题:想要延缓衰老高强度间歇训练异常有益!

如何才能延缓衰老?美国最新研究建议,不妨试试高强度间歇训练,如全速骑车4分钟,然后减速骑行3分钟,每天重复4组,每周锻炼3天,另外每周在跑步机上慢跑2次,每次45分钟。

明尼苏达州梅奥诊所招募72名18岁至30岁的青年和65岁至80岁老人,让他们分别接受骑行类高强度间歇训练、举重类抗阻训练和以骑车为主、举重类为辅的综合训练。结果显示,高强度间歇训练延缓衰老的效果最好,,能让细胞为线粒体制造更多蛋白质,减少线粒体受到的伤害,而线粒体质量与长寿存在关联。

研究人员在美国最新一期《细胞-代谢》月刊上发表文章说,研究显示,高强度间歇训练对老年人延缓衰老异常有益,老年志愿者训练后肌细胞线粒体性能比久坐的同龄人提高69%,青年组训练后线粒体性能比久坐的同龄人提高49%。

研究人员说,要想延缓衰老,迄今尚无药物能取代锻炼。不过高强度间歇训练对提高肌肉力量没有多大关心。另外,也不是人人都适合高强度间歇训练的哦。(王鑫方)


(文章来源:网络整理)


关键字 如何 训练 试试 高强度 间歇

相关文章
  • 淡斑美白养颜的4款食谱 教你如何吃出白嫩肌肤
  • 如何确认老人是否营养不良?老人吃不好有3个信号
  • 米易青花椒如何摆脱减产困局?
  • 如何避免儿童痛风“偷袭”?管住孩子的嘴多锻炼
  • 残留的农药影响人体健康 如何减少蔬菜农药残留?
  • 上班族应该如何护眼?三个办法让你眼睛放松一下
  • 女生必看:怀孕期间如何控制体重?孕期这样吃
  • 不仅伤眼还影响睡眠 孩子该如何使用电子产品?
  • 秋季易上火,该如何防御?
  • 如何构筑食品安全“防火墙” 专家们这样说


  • 相关图文
    疏通全身经络的几大妙方 经络不通会引起哪些问题?
    疏通全身经络的几
    颈椎病的十个等级 3个“小动作”帮你有效缓解颈椎病
    颈椎病的十个等级
    春季排毒减肥喝什么茶好 这几种茶别错过
    春季排毒减肥喝什
    是真的吗?误喝假酒甲醇中毒 喝60度真酒解毒
    是真的吗?误喝假
    好吃的坚果里竟有这些猫腻 知道的没几人!
    好吃的坚果里竟有
    “2018年全国肿瘤防治宣传周活动”启动
    “2018年全国肿瘤
    分开后该怎样处理与往日恋人的关系?
    分开后该怎样处理
    荷兰奶粉污染原因需再确认 正规渠道奶粉可安全食用
    荷兰奶粉污染原因

    ------分隔线----------------------------
    ------分隔线----------------------------