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有没有越吃越瘦的蔬菜减肥食谱?

编辑:厦门在线新闻网 www.xmcjy.com 时间:2018-02-16 08:29 人气:
导语:你也许几个月前就开始为了减肥而跑步了,但是每当你站在秤上称体重的时候都会对结果感到很败兴。友爱的姑娘,你可曾想过,饮食减肥也很重要!有没有越吃越

  导语:你也许几个月前就开始为了减肥而跑步了,但是每当你站在秤上称体重的时候都会对结果感到很败兴。友爱的姑娘,你可曾想过,饮食减肥也很重要!有没有越吃越瘦的蔬菜减肥食谱呢,真相在这。(来源:PCLADY)

有没有越吃越瘦的蔬菜减肥食谱?

  减肥减肥,重点不在运动而在饮食!

  减肥的口号就是迈开腿、管住嘴,但是往往管住了嘴,体重也不一定能如愿掉秤。很容易,病从口入,进入身体的食物,残渣停留在体内,长时光久便成毒素。正常人的小肠里,能存放5~15斤的垃圾,如此之外,生活压力过大,脾胃不适,饮食无节制,生活无规律,都会导致皮下脂肪厚重,脏器脂肪包裹,所以排毒也是很重要,毒素不排,再减肥乱吃,无非是毒上加毒。

  减肥期间,最好是控制对碳水化合物的摄入,假设你吃了油量过大的东西,你可以通过喝茶,吃可以阻隔油油合成的代餐。但是假设是馒头,大饼,面条之类的含有大量碳水化合物的,就必须通过运动。

  而有的人采用断食减肥的办法,不吃的话身体不摄入足够的热量,则会显现2个现象,一个是,摄入的热量不够,时光久了,自己的身体新陈代谢也会跟着变低。第二个就是没有足够的热量,就无法支撑身体的正常代谢。所以这就要看你,怎么吃,吃什么。

  所以说,减肥减肥,重点不在运动而在饮食!

  减肥食物有哪些?

  其实,减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦的。这可不是开玩笑!某些非常的食物有助于消耗热量、抑制食欲,从而有助于减肥。今天就将这16种减肥食品纳入你的盘子中吧,吃着吃着你就会更苗条,更健康了!

  1、冬瓜

  具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

  2、黄瓜

  内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

  3、丝瓜

  丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

  4、白萝卜

  含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

有没有越吃越瘦的蔬菜减肥食谱?

  5、紫菜

  纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

  6、韭菜

  含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

  7、海带

  含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

  8、绿豆芽

  水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

有没有越吃越瘦的蔬菜减肥食谱?

  9、辣椒

  具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

  10、苹果

  含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

  11、柠檬

  含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

  12、茶

  普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

有没有越吃越瘦的蔬菜减肥食谱?

  13、醋

  醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

  14、兔肉

  脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

  15、赤小豆

  是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

  16、大蒜

  对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

有没有越吃越瘦的蔬菜减肥食谱?

  蔬菜减肥食谱推荐 减肥也能吃得有滋味!

  减肥蔬菜一:芦笋

  芦笋是我们体内垃圾清道夫,据说芦笋是4星级减肥食品,单位热量低,每100克含19大卡。富含维生素和微量元素,芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜昂贵些,但是口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。新鲜的芦笋也很有健康价值。它富含粗纤维,而且热量低,,可以促进新陈代谢。另外,芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。芦笋能提高人体的基础代谢,促进人体内热量的消耗,并有很强的脱水能力,因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。

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  蔬菜减肥食谱推荐:鲜菇芦笋小炒

  材料:芦笋、香菇、黄彩椒。

  做法:

  1。 芦笋切段,香菇切片,黄彩椒切丝;

  2。沸水中滴几滴油加少许盐,将芦笋焯烫一下捞出过水晾凉;

  3。炒锅放油,放干红辣椒、姜、蒜末爆香锅,再放入香菇片和黄彩椒翻炒;

  4。最后淋入少许生抽,加适量盐调味,炒至断生即可。


(文章来源:网络整理)


关键字 蔬菜 减肥食谱

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